Frage von DragOne, 5

Trainingstage für 'newbie'?

Hallo Ich bin 15 1/2 Jahre (m) und habe beschlossen mit dem Ganzkörpertraining anzufangen. Bitte sagt jetzt nicht dass ich nur meine Knochen kaputt mache usw. ich werde es schon nicht übertreiben. Also ich werde demnächst anfangen, wäre es besser alle 2 oder alle 3 Tage zu trainieren ?

Antwort
von puc1337, 5

Meiner Meinung nach alle 2 Tage du solltest mindestens einen 3er split machen um ordentlich aufbauen zu können.

Desweiteren pack in deinen Trainingsplan umbedingt die grundübungen
weil diese übungen deinen ganzen Wachstum anregen!

Kniebeugen,Kreuzheben,Bankdrücken

Am bestem im 5 x 5 system! ;)

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