Frage von xHamburgerx812, 21

Trainingsplan und Ernährungsplan wie sollte der aussehen?

Hallo, ich hab ne frage, Und zwar wollte ich mal Gerne wissen wie ich mich im Alter von 16 Jahren ernähren soll zur Sommerfigur, Ich hab Zuhause auch eine Hantelbank mit 2 Kurzhanteln und einer Langhantel. Ich wollte Meinen Körper für den Sommer etwas aufbauen und mal Gerne wissen wie mein Ernährungsplan und Trainingsplan aussehen sollte :-) Danke Mfg.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 9

Ich persönlich gestalte mein Training so, dass kein Training wie das Andere ist.

Es werden bei mir fortlaufend

- Intensitäten

- Umfänge

- Schwerpunktmuskelgruppen

- Übungen

nach einem unregelmäßigen Rotationsverfahren fleißig gemischt.

Da wird das Traning nie langweilig und der Körper hat keine Chance,sich an irgend eine Routine zu gewöhnen.

Das EInzige, was ale meine Workouts gemeinsam haben: Es werden stets alle Muskelgruppen in einem Training angesprochen.

Günter

Kommentar von BoserGandalf ,

Sau schlechter Plan.

Kommentar von GuenterLeipzig ,

Das kann jeder sehen wie er will.

Ich konnte so in 6 Monaten reichlich 4 kg Muskelmasse aufbauen, insbesondere in der Rückenpartie und Beine.

Auch ist meine aerobe Kapazität bei Ausdaueraktivitäten deutlich gestiegen.

Günter

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community