Frage von Fritznancy123, 16

Trainingsplan, sinvoll,gut, verbesserungswürdig? Muskelaufbau?

Mo: push day
Die: pull day
Mitt: frei
Do: beine und eventuell bauch
Fr: gk tag (klimmzüge, bankdrücken, schulterdrücken, kreuzheben, bisschen cardio, keine kniebeuge wegen vortag beine)

Ist so etwas sinnvoll? Für mich hört sich der Plan sehr vernünftig an aber was haltet ihr davon, würde mich auch über Verbesserungsvorschläge freuen. Keine dummen Antworten bitte

Mfg

Antwort
von spellon, 10

Nur als Hinweis: Kreuzheben beinhaltet in den meisten Formen auch die Beine.

Antwort
von Crones, 7

Hallo,
wie sehen deine Kraftwerte aus?
Wieviel wiegst du?

Grüße

Kommentar von Fritznancy123 ,

Wiege glaub 77kg bei 185 cm Körpergröße
Hab vor 8 Monaten als krasser Ektomorph angefangen vorher 60 kg. Ich achte auf eine schöne Form deshalb 22-24 kg Kurzhanteldrücken 10 Wied. (Bankdrücken eher selten), Kniebeugen 90kg 10 wied.

Kommentar von Fritznancy123 ,

Ektomorph, 18 Jahre alt

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