Frage von ichverstehnicht, 22

Trainingsplan morgen?

Kann mir jemand ein 10 Minuten workout für nach dem aufstehen erstellen?

Antwort
von NikGXRMXN, 14

Es ist natürlich schwierig wenn du einen 10min Plan willst aber das hier ist immer gut:

-20 Liegestütz
-30 sit-ups ( sorry Rechtschreibung )
-30 Kniebeugen
- 2 Minuten Brett oder auch genannt            Unterarmstütz

Mit der Zeit immer mehr...
Du kannst auch mehrere andere Übungen dazu nehmen, das ist halt jetzt für die Muskeln die man am meisten benutzt...

Und so oft wie möglich wiederholen...
Laufen gehen würde für 10min nichts bringen...

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