Frage von KanyeJr, 50

Trainingsplan für zuhause gut?

3x 20 Kniebeugen
3x 20 Liegestütz
3x 15 Dips
50 Situps

Geht der fürn ganz guten Aufbau ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraft, Trainingsplan, Zu Hause, ..., 25

Hallo! Zunächst fehlen wichtige Informationen  wie Dein Alter. 

Dein Training sollte immer komplex sein.  Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.

Mit Liegestütze und Dips trainierst Du den Trizeps doppelt - der Bizeps fehlt.

Klimmzüge, alles Gute.

Kommentar von KanyeJr ,

Ok Danke :-)

Antwort
von SaintsRowfour, 32

Leider zu spät/zu früh für mich um dir ausführlich zu antworten.

daher lege ich dir Coach Eddy nahe. Den findest du auf Youtube. Dort findest du alles: Ernährung, Trainingsübungen fürs Gym und für Zuhause, Trainingspläne etc.

Antwort
von Caraphernelia33, 22

Nur bedingt, weils Gewicht fehlt.

Kommentar von Caraphernelia33 ,

Außerdem wird der Rücken nicht abgedeckt.

Antwort
von Vergessen88, 32

Ja klar. Gute Ernährung ist auch wichtig!

Zählt zu 70 % also dran bleiben und ganz wichtig die Eiweisszufuhr (Magerquark ist sehr gut)

viel Glück

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