Frage von Fragant122, 20

Trainingsplan für Muskelaufbau und Essplan?

Hallo erstmal.... ich bin 14 und wollte schon mal ein bisschen mit dem Muskel Aufbau beginnen bis ich 16 bin und ins Fitnesscenter gehen darf. Ich habe aber keinen Plan davon wie oft ich was trainieren soll und wie,auch von der Ernährung her weis ich nicht was ich ändern soll... könnte mir wer nen Trainingsplan vorschlagen etc. Übungen und mehr... Ich informiere habe mich auch schon ein bisschen Informiert bei Nick Leiter der auch mit 14 angefangen hat...

Antwort
von CodGhostbuster, 10

Eigengewichtstraining (Klimmzüge etc.) danach 500 gr magerquark

Antwort
von DocJEE, 12

Du kannst schon mit 15 ins Fitnessstudio gehen

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