Trainingsplan für mehr Muskelmasse?

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1 Antwort

Hi. Meine Standardantwort: einen Ganzkörperplan trainieren und nicht nur einzelne Muskelgruppen. Für Anfäger/Fortgeschrittene gibt's den WKM, Starting Strenght usw., die sind effektiv also google die mal. Allerdings kommst du da nicht am Bankdrücken vorbei..

Übungen sauber ausführen und erklären lassen sonst kann man sich übel verletzen.

Und genau so wichtig wie das Training: Ernährung (+ Schlaf)

Peace

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