Frage von Moos1900, 32

Trainings--Plan?

Hey Leute ich wollte mal wissen ob es sinn macht wenn man jetz

am Montag: Die Bauchmuskel trainiert

am Dienstag: Den Oberkörper ( Armmuskulatur, Rücken, Brust) trainiert

am Mitwoch: Die Beine trainiert

am Donnerstag: Die Bauchmuskel

am Freitag: Den Oberkörper

am Samstag: Die Beine

Antwort
von chachi1290, 24

Ich würde es nicht zu sehr überstürzen sonst halt man nicht so lange durch und nicht einfach das ganze Programm ab

Kommentar von Moos1900 ,

Danke für deine Antwort. 

Aber könnte ich einen 2 splitt machen, also 

Montag: Bauch und die Beine 

Dienstag: Oberkörper 

Donnerstag: Bauch und Beine

Freitag: Oberkörper

Die Trainingseinheiten von ca 45 min und mit weniger Umfang. 

Kommentar von chachi1290 ,

Ja das klingt machbarer😘Ganz viel Erfolg😉

Kommentar von Moos1900 ,

Vielen Dank.

Antwort
von gogsch, 5

4 Tage die Woche 

mo rücken bizeps

mi beine bauch

do brust trizeps

sa oder so schultern

Bauch kannst du an den freien Tagen auch nur zuhasue trainieren so 4 mal

Antwort
von carimina, 2

Ersetze die "Bauchmuskeltage" durch trainingsfreie Tage und mache ein/zwei Bauchübungen am Leg-Day.

Du brauchst keinen extra Tag für den Bauch. Der wird bei Squats, Deadlifts, Bankdrücken, Klimmzügen, Military Press, etc. bereits mit beansprucht, sofern du die Übungen korrekt ausführst.

Antwort
von lynnmaus, 21

Würde jeden 2ten Tag 1Tag Pause machen

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