Die Fettverbrennung fängt erst nach 20 - 30 Min. an, aber nur wenn man streng im aeroben Bereich trainiert. Also den Puls nicht zu hoch werden lassen, gut ist 65 - 75 % vom Maximalpuls (der ist alterabhängig). Lieber etwas länger trainieren als die Intensität erhöhen.

erst nach ca. 15 Minuten fängt der Körper mit der Fettverbrennung so richtig an.

Überleg nicht lange steig einfach auf das Gerät und fang endlich an deinen Body in Bestform zu bringen.

Oder auch einmal die Woche (an einem von dir ausgewählten Tag) eine Stunde.

Hauptsache du Trainierst

Da sind einige Fragen, die zu Verwechslungen führen können. Beim regelmässigen Training bauen sich logischerweise Muskeln auf, du wirst fitter. Das heisst nicht gleichzeitig viel mehr Masse - vergleiche Maratonläufer und Gewichtheber! Aber Muskeln brauchen die Pausen zur Erholung, sonst gibt es Probleme wegen Übertraining. Fettverbrennung wird immer wieder mit Fettabbau verwechselt! Die Leber steuert den Stoffwechsel und hat einen Energie-Speicher für ca. 8 Stunden! Erst wenn sie bis dann keine neue oder zuwenig Energie aus dem Darm zugeführt bekommt, fängt sie an, die im Körper eingelagerten Fettreserven abzubauen. Also braucht es zum Abnehmen über längere Zeit eine negative Energiebilanz. Verständlich?

Hallo Springfresh, keine der bisher genannten Antworten ist wirklich sinnvoll. Der Körper verbrennt nicht erst ab 15, 30 oder 45 Minuten Fett. Schon ab der ersten Sekunde beginnt die Fettverbrennung beim Menschen. Grundsätzlich nutzt der Körper zur Energiegewinnung die Nährstoffe Kohlenhydrate, Fette und in Ausnahmefällen Eiweiß. Das sind die Brennstoffe, die uns Menschen zur Verfügung stehen. Entscheidend ist der Anteil des jeweiligen Brennstoffes zur Energiegewinnung. In den ersten 15-20 min werden vorwiegend Kohlenhydrate verstoffwechselt. Anschließend verbrennt der Körper überwiegend Fette. Nun zu Deiner Frage, wie man am schnellsten abnehmen kann. Das fragen sich heutzutage viele Menschen. Doch eine pauschale Antwort kann auch ich nicht geben, weil es sie nicht gibt. Jeder Mensch ist einzigartig. Natürlich denken jetzt einige Leser. Na klar gibt es eine pauschale Antwort. Einfach weniger essen und mehr bewegen. Es wäre schön, wenn es so einfach wäre abzunehmen. Täglich kommen neue Botschaften hinzu. Beispielsweise von Prof. Dr. Hottenrott mit seiner neuen Herzfrequenzformel. Außerdem unterscheiden sich die Trainingsziele Körperstraffung und Gewichtsreduktion. Deshalb muss sich auch der Weg zum Erreichen des Ziels unterscheiden. Körperstraffung erfordert Bewegungstraining der Muskulatur mit verschiedenen Trainingsmethoden. Für die Gewichtsreduktion hat es sich bewährt Kraft-und Ausdauertraining zu kombinieren. Beispielsweise durch Intervall-Training Kraft/Ausdauer. 10 min Aufwärmen auf dem Crosstrainer, 10 min Kniebeugen oder Ausfallschritte, 5 min Crosstrainer, 5 min Liegestütz, 5 min Crosstrainer, 5 min liegend am Tisch hochziehen, 5 min Crosstrainer, 5 min Bauchpressen, 5 min Abwärmen auf dem Crosstrainer, 5 min Dehnen- fertig. Bei abgestimmter Ernährung und 4x Training pro Woche, könntest Du in sechs Monaten 10 kg abnehmen. Letztendlich ist der Erfolg von vielen Faktoren abhängig. Daher stellt das o.g. Beispiel nur eine Möglichkeit dar, effektiv abzunehmen.