training für beine und bauch
prinzessinNaddl am 03.11.2009 um 19:31 Uhr
wie kann man bauch und beine(oberschenkel) daheim selber trainierern wenn man keine hilfsmittel hat wie zB stepper,treppen, usw. was sind die besten möglichkeiten schnell damit abzunehmen ?
Antworten
Geb mal bei Youtube 'Bauch Beine Po' ein, da findest du massenhaft wirklich gelungene Videos, in denen solche Übungen vorgemacht werden.
http://www.bauch-weg-training.com/gezieltes-bauchtraining.html
Laufen wäre sicher auch kein Fehler.
butz1510 am 3. November 2009 19:32 
treppe rauf und treppe runter oder sid upps, gesund ernähren und nich so viel vor dem pc hocken...
für den Bauch sind sid upps sehr gut, am besten dabei Beine hoch und gekreuzt, Knie gebeugt. Zuerst nach vorne, dann linkst und rechts je 20 mal dann Pause und wiederholen. Für die Beine nimmst dir einen Stuhl, stellst dich dahinter, hällst dich an der Lehne fest, Knie ist leicht gebeugt. Linkes Bein in drei kurzen Zügen seitlich hochziehen und in drei kurzen Zügen wieder runter, das gleiche mit dem rechten Bein. So oft wie du willst oder kannst
http://www.jolie.de/artikel/Life-Guides-Beauty-Fitness-BBP-Powerplan-Bikinifit-i... hier ein paar Übungen sogar mit Videos..
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