Training -> Harte Muskeln, kribbeln und schmerz
Hallo!
Ich habe mir gedacht, ich mache mal wieder richtig sport und habe heute mal ne sportapp durchgemacht.
erst nen kardio und dann Bauch, poübungen gemacht und zum Schluss waren die beine dran. und durch diesen Übungen sind meine Beine plötzlich steinhart. mein linkes bein tut jetzt auch weh. was kann ich tun, damit das nachlässt. wird immer stärker, auch wenn ich nix mehr mache. ich will die beine gar nicht mehr anfassen. ist wirklich extrem unangenehm ( wie so ein ballon :I)
kann irgendwas reißen, weil die jetzt so extrem "aufgeblasen" sind. Dieses kribbeln ist auch unnormal.
danke im voraus
2 Antworten
Steig am besten in eine heiße Wanne dann werden die Muskeln lockerer. Außerdem empfehle ich dir niemals bis zur Erschöpfung zu trainieren mit der richtigen Ernährung reichen schon 20 Minuten alle 2,3 Tage ;)
danke.
Ja habe das erstes mal alles mögliche in einem gemacht. meine Beine waren nur soviel training nicht gewöhnt ;) der rest ging eigentlich.
Ich möchte ja hauptsächlich ausdauer weiter antrainieren (nächstes halbjahr habe ich im sport wieder Leichtathletik und das passt dann umso besser)
Werde dann irgendwann wieder joggen gehen. nur bei dem wetter muss es nicht sein. sollte ich dann mehr Kardio machen? und nur ein paar übungen aus den anderen "Bereichen" machen, damit ich dort auch ein paar mehr Muskeln bekomme? soll alles noch ein wenig straffer :) Habe ja seit Winter war kaum was gemacht :I
War wohl etwas zu viel. Warmes Bad. Mit Sportsalbe oder Franzbranntwein einreiben. Ausruhen. Wenn Du eine Magnesiumtablette da hast - nehmen.
werde ich mich halt noch warm duschen. Magnesiumtabletten habe ich leider nicht da. (nur Traubenzucker mit Magnesium, aber das muss jetzt am abend nicht sein.)
Gehe ja eh in ner stunde oder so schlafen, da wird das bein wohl auch nicht mehr stören. hauptsache es geht ein wenig weg.