Trainiere aber nehme nicht zu?

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4 Antworten

Versuchs mit einem weight gainer.

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Kommentar von xX4Nick4Xx
25.02.2016, 11:55

in Benutzung

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wenn du muskeln aufbaust , machst du alles richtig ... lass dich von der waage nicht ablenken.

wenn du allerdings nur sehr sehr langsam aufbaust oder gar nicht mehr aufbaust, solltest du gucken , das du etwa 400 kcal mehr isst. Dann solltest du wieder Muskeln aufbauen können

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Kommentar von xX4Nick4Xx
25.02.2016, 12:02

Okay danke hab jz angefangen stark zuzunehmen durch creatin und massgainer in kombination

erste woche 2 kilo

hoffe das es so weiter geht

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Ernährst du dich denn auch richtig?

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Kommentar von xX4Nick4Xx
25.02.2016, 11:55

Ja richter wirds schwär

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Also zunächst einmal sind 70% vom Muskelaufbau deine Ernährung, du must einen Kalorienüberschuss haben um überhaupt zuzunehmen. Da gibt es dann auch wiederum unterschiede da gibt es die sogenannten Hardgainer und die Softgainer die Softgainer brauchen garnicht viel zu essen und sie nehmen zu und die Hardgainer müssen sehr viel Essen um überhaupt zuzunehmen und das könnte vllt bei dir der fall sein (Ich erspare dir die genauen Einzelheiten mit Stoffwechsel etc). Des weiteren solltest du wissen das das sehr lange dauert bis man überhaupt mal effektiv was siehst.


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Kommentar von xX4Nick4Xx
25.02.2016, 12:01

Hardgainer..

Ja ich bin Ecto und Ich habe gesagt ich nehme an Muskeln zu

Les dir miene Frage doch nochmal durch

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