Ich kann wunderbar mit Hörbüchern oder Hörspielen ein pennen.

Heiße Milch mit Honig trinken

Vorher ein Bier trinken.

Ich schlafe immer in einem gut gelüfteten raum. Außerdem lese ich vor dem schlafen und trinke ein glas Tee... das wirkt wahre Wunder ;-)

versuch ein buch zu lesen.. so schlaf ich immer ein :P

entspannen, einkuscheln, bisschen lesen, Licht aus...und weg

Zwing dich nicht einzuschlafen, sonst liegst du Stunden später immernoch im Bett. Einfach ins Bett legen und möglichst an nichts denken.

Solltest du körperlich nicht gut ausgelastet sein, einfach täglich ein bisschen Sport machen.

Probates Mittel - hat bei mir immer geholft: Eine starke Tasse Kaffee, sehr heiß trinken und innerhalb einer Stunde in's Bett gehen. Klappt bei mir immer.. ist aber sehr subjektiv...

irgendwas ganz langweiliges lesen oder einfach licht aus und augen zu machen

Augen zu!

:D

augen zu machen :P

eine c.d. mit meeres rauschen an machen und sich weg träumen.

und bloßn niemals denken:wenn ich jetzt einschlafe kann ich noch soundso viele stunden schlafen!^^

schluck entweder ne baldrian oder konzentrie dich auf deinen atem.is total entspannend. hilf bei mir auch immer.

auf Dauer könnte die Entwicklung eines Einschlafrituals helfen, ansonsten eine Stunde vor dem zu Bett gehen, das Licht (und Musik) bereits auf Dämmerung drehen - soweit möglich. Regelmäßige Zubettgehzeit einführen. Nicht so spät (schwer) essen. Nicht bis kurz vor dem zu Bett gehen am Computer hocken. NICHT vor dem TV einschlafen. Trainieren, ohne Einschlafhilfen einzuschlafen!!! Schlafzimmer gut lüften, mögliche Geräusche aus dem Umfeld reduzieren, Standby-Geräte im Schlafzimmer ausschalten. Warm duschen oder ein Bad nehmen, Massage, warme Honig-Milch oder ein abendlicher Gute-Nach-Kräuter-Tee können das alles abrunden.

Ich persönlich schlafe auch gut, wenn ich vorher noch moderat Sport gemacht habe ... also nach einer Stunden Walken o.ä.

Wie wäre es außerdem mit autogenem Training? ... da lässt es sich super hinüber schlummern!

PS: Über (Ein-)Schlafprobleme sollte man sich nicht lustig machen!

Am schnellsten geht das bei mir mit leiser Musik oder den Fernseher im Hintergrund leise laufen lassen. Da schlaf ich sicher nach 5 Minuten schon ein.

Fernsehen ist die Lösung. Irgendwo läuft doch immer Telekolleg. Oder du schaust du dir bei Youtube alte Aufnahmen von Rudolf Scharping an.