Frage von Lolla1999, 63

Kennt ihr eine hilfreiche Diät und habt ihr Tipps für den Muskelaufbau und Fettabbau?

Hallo !
Bin 15 Jahre alt.
162cm groß
&' wiege 55kg
Ich bin mit meinem Körper recht unzufrieden weil meine Oberschenkel etwas dicker sind mein Po ehr flach , meine Brust auch. &' mein Bauch hat unten beim Bauchnabel etwas mehr fett , sonst ist er ok. ich hoffe ihr wisst was ich meine, mein Ziel wäre es soeinen Bauch wie am Bild zu bekommen. &' fett abbauen aber Muskel dazu bekommen. Kennt ihr irgendeine Seite, Apps, Diäten die ich machen könnte? Danke schon im Vorraus. Schönen Abend. &' Fitnessstudio kann ich nicht gehen da wir kein Geld haben.
Lg.

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