Tipps um breite Hüften/kurvige Figur zubekommen? so schnell wie möglich?

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3 Antworten

Also
Wenn du zum fittness gehen kannst dann tu es trainiere 3 mal in der Woche das reicht trainiere Beine po mit z.B kniebeugen dad hilft gut für einen sportlichen po
Iss gute und gesunde Kohlenhydrate Nudeln, Kartoffeln, Reis und falls es schnell gehen soll voll die Haferflocken und mich das mit ops Haferflocken hat gute Kohlehydrate genau wie Nudeln Reis und Kartoffeln zwing dich ruhig es zu essen iss nicht viel aufeinmal sondern versuch viele Mahlzeiten am Tag zu haben mach dein Bauch nicht extrem voll so das du alle 2 Stunden ungefähr essen kannst ne Schüssel Haferflocken oder nudeln...
So nimmst du sicherlich gut zu und du wirst nicht "fett" sondern nimmst gesund zu und nebenbei machst du sport wie gesamt am besten wäre fittness Center und dort kannst du dir wenn es geht von einem Trainer/in einen Plan machen und glaub mir das wird Spaß machen
Falls es nicht geht dann versuch es Zuhause
Mit Übungen die Zuhause gut gehen
Kniebeuge sind sehr gut für po mach Am tag 3X 15 kniebeugen (mit nicht zu wenig Gewicht)
Also
15 Kniebeuge

30-60 Sec Pause

15 kniebeuge

30-60 Sec Pause

15 kniebeuge
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Die 15 kniebeugen sollen nicht locker geschafft werden also du sollst die 15 widerholungen knapp schaffen und nicht denken geil ich hätte locker 20 geschafft
Du sollst die 15 schwer erreichen
Wenn es zu leicht ist nimm eine Tasche tu da schwierige Sachen rein z.B Bücher
Ich hoffe hab dir geholfen ziehe das 2 Monate durch dann wirst du staunen und weniger als 2 Monate wirst du es nicht schaffen das kann ich dir schwören

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Grüße aus duhok ✌
Falls du tipps oder Hilfe brauchst lade dir die app Kik messenger runter und schreibe mir da :Diar_Sdm

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Du hast die Veranlagung dazu oder du hast sie nicht...

Akzeptier dich lieber so wie du bist und sei stolz darauf!

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