Tipps um besser bzw schneller einzuschlafen?

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4 Antworten

Hallo! Es ist der Kopf der zur Ruhe kommen muss und da geht oft sehr simpel. Denke Dich in den Schlaf über eine positive Geschichte.

 Du bist eine Heldin, eine besondere Sportlerin, Superstar oder Model, rettest für Dich wichtige Menschen oder gleich die gesamte Menschheit. Du bist unschlagbar, 100 Gegner ? Nichts! Du wirst auf diese Weise über den Kopf positiv ( das ist wichtig!) ermüden und einschlafen.

 Funktioniert das einmal, geht es immer und das Problem ist nachhaltig weg. 

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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Richtig schnell geht es natürlich mit Schlaftabletten... Da gibt es aber einen trick der mir schon geholfen hat (von vier versuchen vielleicht drei)
Und zwar 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen.

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Rituale. Das kann zb sein ein hörspiel abends zu hören in dem eigentlich nix spannendes passiert, tagträumen, lesen

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