Wenn du die Nascherei nicht lassen kannst, versuche es mit Trockenobst, die sind total süß und obendrauf gesund, getrockenet Aprikosen, Pflaumen, Feigen. Deine Lust auf Süßes ist gestillt und viel kann man davon ohnehin nicht essen. Ein Glas Kakao hat weniger Kalorien, als eine Tafel Schokolade und der Hunger nach Schoko ist auch schon gestillt. Beim Sport würde ich Nordic Walking empfehlen und/oder schwimmen, ist weniger belastend für den Anfang.

Ich empfehle Dir das Buch von Dr. med. F. Batmanghelidj: Die Wasserkur bei Übergewicht, Depression und Krebs , vermeide Süßstoffe und gönne Dir auch mal Schokolade und genieße sie Bewusst, dann hast Du gute Chancen Dein Gewicht Dauerhaft zu reduzieren. Viel Erfolg wünscht engelhaar!

Bewegung und ernähren nach der LOGI-Methode, dann passts!

Hallo Shiva23,

guckst du hier und liest du viel ...

http://www.dge.de

Alles Gute Pèdà

oft gefragt, oft beantwortet:

Welche Lebensmittel unterstützen das Abnehmen? anonym

beantwortet von Patron am 19. Juli 2007 10:04

wenn schon, denn schon. hier ist ein bewährter plan zum abnehmen, funktioniert mit sicherheit, aber man muss streng sein mit sich. dazu gehört noch bewegung, ideal ist täglich 40 minuten nordic walking, immer bis zum leichten schwitzen, dann wird echt körperfett abgebaut! hier der plan:

08:00 Uhr Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig.

10:00 Uhr Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwis, Grapefruit, Kirschen und anderes nicht zu süßes Obst in beliebiger Menge.

13:00 Uhr Leere Rindssuppe (100g mageres Rindfleisch) ohne Mehl, Stärke oder Fettzusatz mit viel Gemüse in Brühe oder Salzwasser gekocht. Statt Fleisch kann auch Ei, Käse, Fisch oder magere Wurst verwendet werden, Salat in etwas Essig und Olivenöl, rote Rüben, Salzgurken, Sauerkraut, Radieschen, Rettich, Obst, Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig.

16:00 Uhr Obst wie um 10:00 Uhr mit einer Tasse schwarzem Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig, 20:00 Uhr Wie mittags, aber ohne Kaffee oder Tee urid in geringerer Menge,

Getränke : Über den Tag sollen mindestens 2 Liter wasser getrunken werden, besser noch 30 ml je Kg Körpergewicht (z.B. bei 105 Kg = 3,15 Liter) : Wasser, milde Kräutertees dazu nicht mehr als ein Glas Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz, oder Gemüsesaft, Möhrensaft, Rote Beetesaft.

Verboten : Brot und Brötchen, Mehlspeisen, Zwieback, Reis, Getreide, Kartoffeln, Mehl, Fett, Zucker.

Hier die 7 Regeln einer gesunden Ernährung:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gesunde-ernaehrung.html

Lies mal die Forschungsergebnisse von Dr. Joel Wallach:
http://vemmaaustria.2page.de/drwallach_58089631.html
Diesen Vortrag gibt es auch auf CD.
LG Josef