Frage von Barcelona1990, 20

Tipps für brustmukeln und seite für zu hause ohne geräte und mittel?

Hiho kinders

ja die frage steht ja oben. Ja tut sie. Also ich komme da nicht so weitr. Bitte einfach erklären

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Muskulatur, 7

Hallo! Der Weg zur Hilfe fängt mit der Frage an. Das Alter fehlt - das Geschlecht findet man erst im Profil. 

Brust

    Dynamisch : Liegestütze, weiter Abstand der Hände.

    Isometrisch: Mit angewinkelten Armen die Handflächen vor dem Körper ca. 10 Sekunden zusammen drücken. Pause, wiederholen.

Und nicht nur Brusttrainig machen, auch zumindest einige Klimmzüge, sit-ups und Kniebeugen. 

Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Gerade der Rücken ist wichtig.

 Es entstehen beim Training immer Hebel

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Kommentar von Barcelona1990 ,

Hab leider die isometrische nicht verstanden wie anwickeln und dann ausstrecken

Antwort
von Lukomat99, 8

Liegestütze, stärkt den Brustmuskel und den Trizeps (der Gegenspieler des Bizeps 💪🏻)

Klimmzüge sind gut für Beustmuskel und Bizeps.

Viel Spass

Mit freundlichen Grüßen

Kommentar von Barcelona1990 ,

Liegestützen tun was für brustmuskeln und trizeps? Das hilft? Was fpr bizeps? Klimzüge gehen zu hause schlecht 

Kommentar von kami1a ,

Bizeps - Klimmzüge. Da findet man immer etwas. Ich könnte z. B. die Treppenstufen zum Dachboden nehmen.

Kommentar von Lukomat99 ,

Ja genau, so meine ich das

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