Tipp Um langsam abzunehmen?

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2 Antworten

Tipps? Nunja im Grunde ist es ganz einfach :D

Grundsätzlich nimmst du ab, solange du im Kaloriendefizit bist. Sprich du isst weniger Kalorien als dein Körper verbraucht.

Ich kann dir raten dich 6 Tage komplett gesund zu ernähren (kannst dir aber auch mal nen Joghurt oder so gönnen wenn du bloß langsam abnehmen willst) und einen Tag zu essen was du willst ;) Das ist dann der Cheat Day wo du dein Körper mal nen richtigen Kalorienüberschuss bekommt und der Stoffwechsel wieder angeregt wird :) Dieser Tag macht dich auch nicht gleich dick auch wenn es einem so vorkommt. Er hat auch nur Vorteile: z.B. Hälst du dich die anderen Tage daran dich gesund zu ernähren weil du eben den Tag hast wo du ohne Hemmungen schlemmen kannst. 

https://www.gymondo.de/magazin/gesund-abnehmen/sind-cheat-days-sinnvoll nochmal nen Artikel der nicht schlecht ist.

Zusätzlich ordentlich Ausdauersport um das Fett zu verbrennen (z.B. joggen).

Du kannst natürlich jeden Tag dein Essen in einer App eintragen und gucken ob du unter deinem Kalorienbedarf bist aber ich denke das ist für dich zu umständlich.


Fazit: Ernähre dich weitestgehend gesund, trinke ordentlich Wasser, Obst und Gemüse nicht vergessen, baue dir ein Cheat Day ein und mach Sport :) Dann geht das alles ganz leicht und von allein.

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Am besten ist es, wenn du langsam deine Ernährung umstellst, dich gesünder ernährst. Also mehr Obst und Gemüse und statt süße Getränke auf Wasser umschalten.

Außerdem wäre Sport sehr wichtig. In Youtube werden viele Dinge angeboten, da könntest du mal reinschauen

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