möglichst wenig Kalorien, und möglichst wenig Fett.

Die Höhe der Kalorien richtet sich nach deinen eigenen täglichen Ernährungsgewohnheiten. Prinzipiell ist ein Müsli eine klasse Alternative sich mit wenig Menge lange satt zu halten. Das richtet sich aber nach den Zutaten. Die gesündeste Alternative ist natürlich das selbst gemischte Müsli, aber wenn du nach einem zuckerfreien (ohne Zuckerzusatz) Vollkornmüsli greifst, bist du auf jeden Fall auf der richtigen Seite. Du wirst merken, dass du von einem Müsli verhältnismäßig wenig brauchst.
100 g sind da schon eine ganze Menge. Vermischt mit frischem Obst, Milch, Joghurt oder Orangensaft hast du für deine Gesundheit schon viel getan, bis lange satt und dein Kalorienkonto ist auch nicht so extrem belastet.

kalorien ist immer das "insgesamt", achte darauf. und die mänge hängt von sooo viel ab: was du sonst ist,wieviel du dich bewegst etc

Na alle sind wichtig. Willst doch eine ausgewogene Diät, oder nicht?

Ich rate dir, dir erst einmal Diät-Wissen anzueignen. Sonst ist dein guter Vorsatz von vorn herein zum Scheitern verurteilt.

Das wäre doch schade ...

Es kommt darauf an, was generell drin ist, also alles zusammen. Du mußt schauen das kein Fett drin ist, oder kaum. Zucker ist ganz schlecht, um so mehr Zucker drin ist, um so mehr kcal hat das Müsli. Dann kommt es darauf an, wieviel du davon futterst, da hat man schnell einige kcal drauf. Allerdings ist Müsli auch gesund und macht länger satt. Dann noch mit was du es ißt. Es gibt ja Leute die mischen fertigen Joghurt mit jede Menge Zucker dazu, das ist dann natürlich nicht so gut. Auch geben viele Hersteller an, das ihre Müsli nicht dick machen...pah..vergleiche mal von den die Nährwertangaben, da ist teilweise mehr drin, als in anderen normalen Müslis.

Die Frage ist doch: Nimmst du mit Müsli überhaupt ab ? Es gibt Menschen, die mit Kohlenhyratessen nicht ab- sondern zunehmen. Müsli,also Getreide egal ob mit oder ohne Zucker muß über Insulin verstoffwechselt werden. Ist der Insulinspiegel im Blut zu hoch wird grob gesagt der Fettabbau gestoppt und stattdessen Fett eingelagert. Also für eine Diät ziemlich kontraproduktiv. Achte vielleicht darauf, daß dein Blutzuckerspiegel einigermaßen konstant bleibt und betätige dich ein wenig sportlich, damit dein Leistungsumsatz steigt, du also mehr Energie verbrauchst und gleichzeitig deine Muskeln zulegen, die auch in Ruhe, wenn du nichts tust, mehr Kalorien verbrennen. Apropos: womit mästet man Schweine fett ? Mit fettarmen Getreide...

wenn du sichergehen willst nimm naturbelassenen müsli mit keinen oder wenig nüssen. in fertigen müslis ist meist eine menge zucker mit drin.

also ich kann dir nur sagen,aufpassen bei "Fertigmüslis" so wie zum Beispiel Schneekope oder wie die alle heißen...haben zu viel Zucker,und Geschmacksverstärker,..am besten ist es ,sein Müsli selbst zu mischen,..am besten in ein Reformhaus gehen,die Zutaten kaufen,..und selbst machen....