Frage von janoed, 32

Tage nach refeed und klc anzahl?

Also, mal als erstens; esse max. 1'000 klc / Tag
Dann 1x pro Woche refeed
Was Heute sehr hoch ausfallen wird, 2'500-3'000 kalorien (sonst immer max. 2'000)
Mein Grundumsatz ca. 1500
Sinnvoll so viel klc essen?
Und wie macht ihr's am Tag danach?
Etwas weniger essen oder zurück zur normalen klc anzahl?

Antwort
von HikoKuraiko, 32

1000kcal sind auf jeden Fall viel zu wenig. Wenn dein Grundumsatz bei 1500kcal liegt solltest du diesen schon mindestens Decken und zwar täglich und nicht nur 1x die Woche. Von daher mein Tipp: Anständig essen, mind. deine 1500kcal, eher 100-200kcal mehr und dafür den Refeed Day weg lassen (braucht man nur wenn man sich selbst geißelt mit zu wenig Kalorien und sich selbst alles verbietet und hat mit gesunder ernährung nix zu tun)

Kommentar von janoed ,

War nicht meine Frage, dies ist mir alles bewusst;)
Danke trotzdem

Kommentar von HikoKuraiko ,

Hast doch ne Antwort bekommen die sich auch auf deine Frage bezieht nämlich: Iss anständig über deinen Grundumsatz! Sprich "normal" (wobei Normal eher hieße Gesamtumsatz essen und falls man überhaupt abnehmen muss nur durch Sport nen Defizit erreichen und nicht durch Hungerskuren sich seinen Stoffwechsel schrotten).

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community