Superkompensation beim Muskelaufbau?

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2 Antworten

1) ein tag pause sollte reichen zwischen den trainingstagen.. wenn du die zeit zwischen den sätzen meinst : ca. 30-60 sek. kommt drauf an wie hart der satz war

2) naja in prozent kannst du das nur selber ausrechnen XD du merkst doch ob du mehr schaffst bei der gleichen übung als zb. vor 2 wochen.... und du kannst deine umfänge ausmessen

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Kommentar von Extrawissen
20.07.2016, 12:04

1). Fürn Anfänger sicherlich nicht so wenig!? :D

2). Stimmt, danke :)

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Trial and Error. Was Muskelwachstum und Stärke angeht, das nicht in zu kleinen Abschnitten vergleichen, sondern generell tracken und schauen wie sich das ganze entwickelt über Monate.

Wenn du stärker wirst, dann geht es i.d.R. aber auch voran. Wirst du es nicht liegen die Trainingseinheiten zu dicht beieinander, zuweit auseinander oder dir fehlen Kalorien.

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