suche Workout für Männer?

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1 Antwort

Da die Frage schon alt und vielleicht nicht mehr aktuell ist, fasse ich mich kurz:

Hier habe ich einen Workout-Vorschlag für dich: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5F512F6EEB5EB9A5

Ansonsten gib einfach "bodyweight workout" bei Youtube ein und such dir was aus, was dir gefällt.

Und was die Ernährung angeht: Mit 14 solltest du keinesfalls Kalorien zählen und schon gar nicht Kalorien begrenzen. Achte auf gesunde Ernährung, das ist das A und O. (Obst, Gemüse, möglichst kein Fast Food und keine Süßigkeiten, möglichst unverarbeitete Lebensmittel, also z. B. Lieber Kartoffeln statt Pommes usw.)

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