Suche eine Diät ?
Kennt ihr eine gute Diät ? Oder auch Sport tipps?
Ich möchte noch 3 Kilo verlieren und mache jeden Tag zwischen 1-3 Stunden Sport.
Biite helft mir . LG
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Hallo!Also wenn es geht um 3kg.dann scharfst du in 2 Wochen.Sport,ausdauer wie Fahradfahren,Laufen,Schwimmen geht auch Standtfahrad.Fett fängt zu verbrennen ab 25-30min.,also normaleweiße reich 1stunde pro Tag 6 mal die Woche.Dazu noch richtige nahrung das heißt wenige kohlenhydrate um 20-30gr. pro Malzeit,5-6 Mal am Tag damit deine stoffwechsel bleibt immer in bewegung.Fett freies nahrung,gemüse am mittag und abent.Ab 18 Uhr keine nahrung.Viel trienken.Viel Glück!
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versuch mal :) ist eine einfache aber sehr gute online Kalorientabelle... gibts sogar ne app für unterwegs... bleibst du unter deinem tagesbedarf nimmst du ab :)
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Was wiegst du und wie groß und alt bist du? Bei so viel Sport reichen dir keine 600-1200 kcal, die verbrennst du ja fast schon mit dem Sport komplett. Gesunde Ernährung sieht bei so einem sportlichen Pensum anders aus. Hast du vielleicht eine Essstörung?
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.201216 , weiblich , 1,78m und 70 kg . Ja ich esse aber am wochenende über 1500 Kalorien. Weis ich nicht.
Kommentar von Annemaus85Annemaus85 01.07.20121500 kcal entsprechen nicht mal deinem Grundbedarf, das ist der Bedarf OHNE Bewegung! Dein Gesamtumsatz dürfte bei so viel Sport noch mal mindestens dem Doppelten entsprechen.
Bitte hier ausrechnen: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
So extrem zu wenig zu essen fährt deinen Körper höchstens in den Hungerstoffwechsel und du nimmst gar nicht ab, du machst es völlig falsch so. Ich rate dir zu einer ärztlichen Beratung.
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Wie viel sollte ich essen würden zum Abnehmen 2000 reichen oder sollte ich noch mehr essen ?
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Schlank im Schlaf haben sehr viele gute Erfahrungen damit gemacht. :) Man kann es auch nach der Diät weiterführen.
LG ;)
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wenn du schon jeden tag so viel sport machst und dich gesund ernährst sollte das reichen.
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Tut es leider nicht :(
Kommentar von madamekoksmadamekoks 01.07.2012wie viel kalorien isst du denn so?:)
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Unter der Woche 600 - 1200 und Samstag Sonntag über 1500
Kommentar von madamekoksmadamekoks 01.07.2012das ist zu wenig, du bist in einem hungerstoffwechsel, wenn du deine kalorienzufuhr nicht steigerst wirst du nie auf dauer abnehmen
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012ich muss nur noch 3 kilo abnehmen zu meinem perfekten gewicht
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Hallo annicatful! Iss bewusst und möglichst gesund, das war es dann auch zum Thema essen.Eine Ernährungsumstellung macht eh nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Ich weiß nicht welchen Sport Du machst, aber es gibt halt riesige Unterschiede bei der Fettverbrennung. Optimal sind da Zumba ( Tanz- Workout, gibt es auf DVD für zuhause oder im Sportcenter), Crosstrainer und - bestens - joggen. Aber alles langsam, dann bleibst Du im günstigen aeroben Bereich. Alles Gute.
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diäten bedeuten einseitige ernährung.anfangs bringen sie was, auf dauer sind sie gesundheitsschädlich.
ausgewogene, kalorienarme ernährung, viel trinken und viel bewegung (radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig). das ist wichtig.
Kommentar von annkicatfulannkicatful 02.07.2012es gibt auch abwechlungsreiche diäten
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Die Tips könnt ihr euch sparen....sie hat schon 1000de bekommen aber sie will es nicht kapieren....
Da ist Hopfen und Malz verloren....
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Danke , aber ich versuche Tipps von Leuten zu berücksichtigen die mir gute geben und das tuen hier schon welche.
Kommentar von Joey55Joey55 02.07.2012Du setzt sie nur eh nicht um, sonst wäre das Problem ja schon längst vom Tisch....
Kommentar von annkicatfulannkicatful 02.07.2012ja ich habe weniger Umfang und schon weniger Gewicht nur reicht mir das immer noch nicht.
Aber so Personen wie du die Behaupten sie geben allen Tipps und tuen es nicht brauche ich nicht.
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alter, grösse und gewicht bitte angeben...
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Andere Antworten lesen ;)
oder 16 weiblich 1,78m und 70 kg
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Antwort von Evoli 01.07.2012
wichtig ist vor allem wenn du viel sport machst das du genug isst und nicht auf etwas wichtiges verzichtest.
frühstück solltest du auf eiweiß eher weniger wert legen sondern eher mehr kohlenhydrate z udir nehmen (brot, müsli etc)
mittags kannst du eigendlich essen was du magst aber wenn du direkt danach sport machst auch lieber kohlenhydrate die schnell verdaut sind bzw einfach nichts zu schweres damit du kein sodbrennen bekommst
nach 18 uhr solltest du dann auf kohlenhydrate und zucker jeglicher art (auch fruchtzucker) verzichten dafür proteine ordentlich zugreifen und auch salat oder gemüse essen
du kannst dir dank sport auch ne kleine zwischenmahlzeit wie zbsp n joghurt oder n stüc kuchen mit kaffee ab un zu gönnen
aber du solltest sonst zwischendurch nur wasser trinken und nicht essen um deinen insulinspiegel (den haben auch nicht diabetiker) nicht hochzujagen weil das die verdauung verlangsamt.
das mal nur so grob die worte meines ernährungsberaters dank dem ich seit jahresanfang 10 kilo weghab
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Friss weniger und gesünder und treib Sport, dann läuft das von ganz alleine.
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Ich esse nur 600 - 1200 Kalorien und mache jeden Tag schon 1-3 Stunden Sport
Kommentar von LemmingchenLemmingchen 01.07.2012Dein Körper ist auf Sparflamme. D.h. Du wirst jetzt nicht mehr weiter abnehmen.
Oder es ist vllt. auch nur ein Stillstand! :)
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012ja ich esse am wochenende so um die 1500 kalorien oder mehr.
Kommentar von JenkinsLeeroyJenkinsLeeroy 01.07.2012Das ist total übertrieben. Dein Körper braucht unbedingt mehr Nährstoffe...
Kommentar von annkicatfulannkicatful 01.07.2012Ich esse am Tag eigentlich viel Gemüse und immer 3 Äpfel und Volkornbrote oder knäckebrot und sowas.
Kommentar von JenkinsLeeroyJenkinsLeeroy 02.07.2012Unter 1000 Kalorien sind trotzdem viel zu wenig, du tust dem Körper damit nichts gutes.
Kommentar von annkicatfulannkicatful 02.07.2012ok
So, ist es! ;)
Ich bin auch bei fddb.