Es gibt ein Programm, das ich sehr gut finde. Es beinhaltet Trainingspläne und Mahlzeitenvorschläge. Alles was man braucht. Du findest Infos hier:

http://www.trainingsplanmuskelaufbau.de/effektiver-muskelaufbau-vince-delmonte-p...

also ich hab die Wii mit WiiFit und das hilft ist mit joga,Muskelaufbau,Balacespiele... Aber ich glaub das ist zu teuer

der einzig wahre tipp ist der in die bibliothek zu gehen. ansonsten auch in die buchhandlung deines vertrauens. die sollten ahnung von ihrem job haben. zu empfehlen sind die großen unpersönlichen läden, weil die mehr auswahl haben.