strafferen po und oberschenkel bekommen?
hallo, meine frage ist, ob man durch 10min crosstrainer und 100squats über den tag verteilt, einen strafferen po bzw straffe oberschenkel bekommt und alles so ein bisschen mehr 'geformt' aussieht. danke schonmal
4 Antworten
Immer schön einen Tag Pause dazwischen machen. Bewegung hilft immer. Auf die Dauer solltest Du Dir allerdings was interessanteres aussuchen. Dies ist für den Po die beste Übung, auch wenn man mal irgendwo rumsitzt: https://www.google.de/search?q=Suhaila+salimpour+glutes&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=-l3bVa6iPMLoUq-ItOAN
Hallo! Das mit dem Crosstrainer ist gut. Squats passen auch. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen 100 sind einfach zu viel und auch nicht mehr gesund.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Hallo,
wie schon vorher geschrieben, kann man dass nicht ohne weiteres beantworten.
Wenn Du Dein Training immer mal wieder steigerst, wirst Du auf jeden Fall Ergebnisse sehen - zumindest was die Form angeht.
nur durch produktiven Einsatz deiner Beinmuskeln auf einer Baustelle, wirst du die besten Ergebnisse ereichen.