Frage von wolfenstein, 23

Stoffwechsel Umstellung?

Hi Leute, ich esse zu Zeit ca 3000 kcal, 90% gute Kohlenhydrate aus Weizen usw. Wie lange braucht mein Stoffwechsel bis er sich auf die Menge umgestellt hat und die Kilos angenommen werden? Wer kann helfen und wer hat Erfahrung?

Antwort
von Saisha, 13

Meinst du damit, dass du von 3000kcal 90% Kohlenhydrate zu dir nimmst oder dass der normale KHanteil von 50-60% nochmal zu 90% aus langkettigen (? oder meintest du kurze aka leere Kalorien) KHs besteht?

Im Falle von 2700kcal kurzkettige Kohlenhydrate: sei froh wenn deine Organe an der Überbelastung nicht aufgeben. Hier handelt es sich um eine extrem einseitige Ernährung (Mangelernährung), dein Körper hat keine Bausteine und Reglerstoffe um überhaupt die KHs richtig zu verwerten, seine Depots auszubauen oder gar das Gewebe zu stärken.

Ansonsten: solltest du deinen Bedarf mit dieser Menge (vorraussichtlich vollwertig) decken oder gar überschießen, kommt es immer noch darauf an, wie gut dein Körper das Zeug verwertet und wie hoch sein Ansporn und seine Grenze ist das Ganze einzulagern bzw auch einzusetzen.
Jegliche Umstellungen können je nach Gewohnheitsgrad 2 Wochen bis ein halbes Jahr (bei häufigen, früheren Rückfällen) dauern, sogar länger wenn man sich nicht ans "regelmäßig und andauernd" hält.
Erste Erfolge erkennt man in der Regel bereits nach 2 Wochen.

Kommentar von wolfenstein ,

Bisschen verspätet eine super Antwort. Danke sehr. Naja ich esse hauptsächlich Reis, Kartoffeln, Pute und Blumenkohl,Nüsse, Reiskekse und Haferflocken.

Kommentar von wolfenstein ,

Hast du ein gutes Grundwissen auf den Bezug von Ernährung und Stoffwechsel?

Kommentar von Saisha ,

jap, schon lange Zeit mein Thema und lerne derzeit nebenbei Ernährungsberaterin

Kommentar von wolfenstein ,

ok, das klingt gut. Kann ich bzw darf ich dich auch anderweitig per email oder so erreichen um fragen zu stellen? Ansonsten würde ich dir hier mal ne Auflistung von meiner Ernährung aufstellen und wartest und schreibst mir deine Meinung. LG

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten