K E I N E Hungerphasen mehr, damit sich dein Körper auf dich verlassen kann. Und korrektes Krafttraining, denn dadurch "verbietest" du deinem Körper sozusagen, weiterhin Muskeln statt Fett abzubauen. Darin liegt nämlich die primäre Ursache des Jojo-Effekts.

Fange den Morgen am besten mit Jentschura Morgenstund-Brei an. Da sind viele wichtige Zutaten drin die deinen Stoffwechsel nicht gleich belasten sondern ankurbeln. Außerdem eine Schönheitskur von innen darstellt. Achte auf die Signale deines Körpers. Vollkorn ist nicht für jeden Stoffwechsel gut. Das betrifft auch den viel gelobten Rohkostsalat. Bei Magendrücken lieber andünsten. Beginne die Mahlzeiten immer mit dem Eiweißanteil (Fleisch,Eier u.s.w.)lass die Kartoffeln oder Reis (stärkehaltige Lebensmittel) weg sondern esse Gemüse bis du satt bist. Das hält dann sehr lange vor. Google mal nach "Gesund und Aktiv". Sich satt essen ist oberste Pflicht! Als Zwischenmahlzeit kannst du eine Hand voll Nüsse und einen Apfel essen. Achte vor allem auf natürliche Nahrungsmittel. Tütensuppen,Fertigessen, Diät-oder fettreduzierte Lebensmittel meiden. Verdickungsmittel und andere Zusatzstoffe bremsen enorm den Stoffwechsel aus! Wasser (stilles) und ungesüßte Getränke sind am besten. Gutes Gelingen!

Ingwertee, scharfe Gewürze (Chili...).

Ich trinke Sweet Chili Tee (Chai).

Auch gut ist ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft auf nüchternen Magen und frische Ananas.

viiieel Geduld, abwarten, Ingwer Tee kann leider auch nicht alles, viel Erfolg!!

klingt blöd, aber mit viel essen! und zwar viel gemüse und obst. 2 liter wasser pro tag und kohlenhydrate ausschliesslich aus vollkornprodukten. jede diät ist lanfristig zum scheitern verurteilt. der grundumsatz sinkt und du nimmst nix ab, aber wieder kräftig zu, wenn du wieder zu essen beginnst. das ist so. das einzig richtige ist eine dauerhafte umstellung der ernährung auf eine art, mit der du dein leben lang klarkommen kannst.

mit richtigem Essen! - schön scharf und ballaststoffhaltig! Chilli zum Beispiel.

Bewegung an der frischen Luft...

Bewegung vie Bewegung

Mit Ingwertee und viiieeell Mineralwasser