Sportmediziner bestätigen, dass beim Rudern nahezu alle Muskelgruppen beansprucht werden - auch die bei sitzend Tätigen häufig defizitäre Nacken- und Rückenmuskulatur. Aufgrund des höheren Energieumsatzes ist das Rudern für Kreislauf und Skelettmuskulatur besonders effektiv

Ja. Das habe ich auch mal gelesen. Da ist denke ich viel dran. Deswegen werden auch Rudergeräte als Fitnessgeräte empfohlen.

Ich nehme an, Schwimmen ist noch besser, da dort wirklich alle Muskeln einigermassen gleichmässig beansprucht werden; das leuchtet mir auch ein. Zusätzlich dient es der besseren Atemtechnik und damit Sauerstoff-Versorgung des Bluts.

Die einzige Sportart, bei der Du alle Muskelgruppen trainierst, ist Muskeltraining im Fitneßstudio. Soviel Ahnung von Physiologie müßte eigentlich jeder haben, um das von alleine rauszufinden. Ausschlaggebend ist natürlich, in welcher Form Du Deine Muskeln trainieren willst. Als Ausdauersport ist Rudern durchaus geeignet. Allerdings solltest Du dazu schon eine ganz schöne Fitness mitbringen.

Obwohl ich Ruderer bin und das mit ja beantworten müßte,sag ich,daß Rudern eine der besten Sportarten für das Ganzkörpertraining ist. Es gibt natürlich auch andere, das muß jeder für sich selbst herausfinden.

Ich denke auch, dass Schwimmen noch besser ist zumal es im Wasser für die Gelenke etc. schonender ist.

Hi, ich habe Kampfsport gemacht, aktuell rudere ich zuhause. Beim Kung Fu hatte ich den größeren Muskelkater, aber immer nur entsprechend der Trainingseinheiten. Und ich war danach fix und fertig, weil ich relativ schnell mit dem Puls hochschieße, auch im trainierten Zustand (fiese, aber gesundheitlich harmlose Regulationsstörung) Für die Ausdauer ist Rudern mit Pulsmesser super, ich habe ein gleichmäßiges Ziehen in der beanspruchten Muskulatur, fühle mich wohl und schaff inzwischen täglich 5.000 m in 30 min.

ich selber ruder auch und kann das eigentlich nur bestätigen

Ich denke das fast jede Art von Kampfsport der beste Ganzkörpersport ist.

Ich habe mal irgendwo gelesen, daß Tischtennis der Sport ist, bei dem die meisten Muskeln genutzt werden. Also muß es Tischtennis sein!