Das ist Quatsch. Der Körper holt sich seine Energie immer als Mischung aus Fett und Kohlenhydraten. Je intensiver die Belastung, um so höher ist der Anteil an Kohlenhydraten.
Die höchste anteilige Fettverbrennung hast du also im Bett oder auf dem Sofa, wenn du dich überhaupt nicht bewegst.
Allerdings ist dann der absolute Energieverbrauch sehr niedrig.
Aber das hat auf die gesamte Fettverbrennung überhaupt keinen Einfluss. Wenn du während eines intensiven Trainings viele Kohlenhydrate verbrannt hast, dann passiert der Ausgleich hinterher, während du dich wieder erholst.
Es ist aber trotzdem sinnvoll, mehr als 30 Minuten Sport zu machen, denn sonst ist die insgesamt verbrauchte Energiemenge zu gering und ausserdem ist eine gewisse Belastung notwendig, um einen Trainingseffekt zu erzielen.
Im Körper sind ständig Umbauprozesse in Gang. Fett wird ständig auf- und abgebaut, wenn du abnehmen willst, musst du nur darauf achten, dass die Abbauprozesse in der Mehrheit sind. Es gilt also das übliche: mehr verbrauchen als essen.

Ja, ABER NUR, wenn Du im niedrigen Pulsbereich, im sog. aeroben Bereich, bleibst!
Je nach Alter und Trainigszustand liegt der zwischen 130-140.
Zum Fett Verbrennen also regelmäßig, lange und ziemlich ruhig sporteln.
Ggf. mit Pulsuhr kontrollieren.

Das ist richtig.

Jepp, richtig!

Ja, das stimmt.

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liebe Grüsse Waldsafira

Der Körper holt sich bis zu einer gewissen Dauer einer körperlichen/sportlichen Belastung seine Energie aus den im Körper vorhandenen Kolenhydrate-Reserven. Ab einem gewissen Zeitpunkt sind die Kohlenhydrate verbraucht, und der Körper stellt die Verbrennung bzw. Energiegewinnung um auf die Fettverbrennung. Das heißt der Körper greift die in Form von Fett gespeicherten Energiereserven an. Der Zeitpunkt, wann der Körper dieses Umschalten macht ist von Mensch zu Mensch verschieden und liegt etwa in dem Bereich von etwa 20 von 30 Minuten. Erst ab diesem Zeitpunkt wird Fett verbrannt. Dies allerdings auch nur dann, wenn man etwa in einem Pulsbereich von 130 bis 140 Schlägen pro Minute trainiert. Du hast das also richtig verstanden, und um überhaupt Fett zu verbrennen, muss man erst mal diese Zeit lang Sport machen, und dann noch mal zusätzlich Zeit in diesem Trainingsbereich aufbringen. Also eine Stunde oder mehr sollte Dein Training schon dauern.

Kein Quatsch. Vorher holt sich der Körper die Energie aus dem, was du an diesem Tag zu dir genommen hast. Bitte jetzt nicht an Sporttagen nix essen, dann sind gesundheitliche Probleme vorprogrammiert.

LG

Wieselchen