Während des Stillens solltest du nicht extra abnehmen wollen. Die in den Fettzellen gelagerten Giftstoffe würden sonst mit der Muttermilch bei deinem Kind landen und das wäre nicht gut. Mit Sport zu beginnen und auf Süßigkeiten zu verzichten ist sinnvoll, wenn du sonst normal weiter isst. Durch den Sport werden, Muskeln aufgebaut, deshalb kann es sein, dass du nicht ab- sondern vielleicht noch zunimmst, deine Figur trotzdem besser wird. Wenn mehr Muskeln da sind, ist dein Grundumsatz höher und dir wird es nach dem Abstillen leichter fallen, wirklich abzunehmen.

Die meisten Frauen werden beim Stillen eigentlich von alleine schlanker, weil es zusätzlich Kalorien verbraucht. Also iß einfach nicht über deinen üblichen Hunger hinaus, so wie vielleicht vor deiner SChwangerschaft. Da wirst du und Kind gut satt ohne irgendwelche Mangelerscheinungen und abnehmen tust du eigentlich auch. Bevorzuge einfach Lebensmittel, die einen hohen Sättigungswert haben und meide Süßigkeiten.

Noch ein Tipp --- salzarm essen, dann wird auch weniger Wasser im Körper eingelagert.

Lissa hat absolut recht. Stillen und abnehmen mittels einer Diät geht gar nicht. Bedenke auch, dass deine Entbindung erst vier Monate zurückliegt und du somit noch Zeit hast, deine alte Figur wiederzubekommen. Beim Sport treiben solltest du darauf achten, den Schwerpunkt auf Ausdauersportarten zu legen und nichts zu machen, was gegen Problemzonen wie Po - der baut dann Muskeln auf - ist. Yoga ist übrigens auch wunderbar, weil es weit ab vom Krafttraining liegt und wirkt. Ansonsten würde ich bei der Ernährung die Schwerpunkte auf gesunde Kost legen und Kalorienhammer wie Schokolade, Sahne etc. beiseite lassen...

Ich stille auch schon seit neun monaten.Habe in der zeit auch mindestens 7kg zugenommen :-( aber diät in der stillzeit ein absolutes nogo, da die entschlackten "giftstoffe" landen in der muttermilch. eigentlich reicht gesunde ernährung, aber mal ehrlich man hat übelst heißhunger nach dem stillen.Schlimmer als in der schwangerschaft. Geh viel spatzieren und mehr kann auch ich nicht raten mal sehen was passiert wenn ich nicht mehr stille;-) wollte nur zeigen das es nicht die regel ist dass man durchs stillen abnimmt!