Meine Tochter ist 4 Monate alt und wird voll gestillt, was ich auch noch so lange wie möglich weiterführen möchte. Mir fällt es schon schwer, nicht zuzunehmen, weil ich durch das Stillen ständig Hunger habe. Nun will ich es aber trotzdem angehen, damit mir beim Shoppen mal wieder mehr paßt als nur die Umkleidekabine... Wieviel darf ich beim Stillen abnehmen, ohne daß es für mein Kind schädlich ist? Um abzunehmen, wollte ich mich mehr bewegen (habe mich im Fitneßstudio angemeldet) und weniger Süßkram essen.
Antworten (5)
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7Antwort von
LissaLissa
Während des Stillens solltest du nicht extra abnehmen wollen. Die in den Fettzellen gelagerten Giftstoffe würden sonst mit der Muttermilch bei deinem Kind landen und das wäre nicht gut. Mit Sport zu beginnen und auf Süßigkeiten zu verzichten ist sinnvoll, wenn du sonst normal weiter isst. Durch den Sport werden, Muskeln aufgebaut, deshalb kann es sein, dass du nicht ab- sondern vielleicht noch zunimmst, deine Figur trotzdem besser wird. Wenn mehr Muskeln da sind, ist dein Grundumsatz höher und dir wird es nach dem Abstillen leichter fallen, wirklich abzunehmen.
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5Antwort von
Agnes10Agnes10
Die meisten Frauen werden beim Stillen eigentlich von alleine schlanker, weil es zusätzlich Kalorien verbraucht. Also iß einfach nicht über deinen üblichen Hunger hinaus, so wie vielleicht vor deiner SChwangerschaft. Da wirst du und Kind gut satt ohne irgendwelche Mangelerscheinungen und abnehmen tust du eigentlich auch. Bevorzuge einfach Lebensmittel, die einen hohen Sättigungswert haben und meide Süßigkeiten.
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4Antwort von
blumensonnenblumensonnen
Noch ein Tipp --- salzarm essen, dann wird auch weniger Wasser im Körper eingelagert.
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3Antwort von
oliveolive
Lissa hat absolut recht. Stillen und abnehmen mittels einer Diät geht gar nicht. Bedenke auch, dass deine Entbindung erst vier Monate zurückliegt und du somit noch Zeit hast, deine alte Figur wiederzubekommen. Beim Sport treiben solltest du darauf achten, den Schwerpunkt auf Ausdauersportarten zu legen und nichts zu machen, was gegen Problemzonen wie Po - der baut dann Muskeln auf - ist. Yoga ist übrigens auch wunderbar, weil es weit ab vom Krafttraining liegt und wirkt. Ansonsten würde ich bei der Ernährung die Schwerpunkte auf gesunde Kost legen und Kalorienhammer wie Schokolade, Sahne etc. beiseite lassen...
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0Antwort von angelofshadows
Ich stille auch schon seit neun monaten.Habe in der zeit auch mindestens 7kg zugenommen :-( aber diät in der stillzeit ein absolutes nogo, da die entschlackten "giftstoffe" landen in der muttermilch. eigentlich reicht gesunde ernährung, aber mal ehrlich man hat übelst heißhunger nach dem stillen.Schlimmer als in der schwangerschaft. Geh viel spatzieren und mehr kann auch ich nicht raten mal sehen was passiert wenn ich nicht mehr stille;-) wollte nur zeigen das es nicht die regel ist dass man durchs stillen abnimmt!
Kommentar von Schuggi5599Schuggi5599 Zum Glück, danke! Ich habe seit der Geburt meiner Tochter auch derbe zugenommen, dabei wird sie immer noch teilgestillt. Aber ich war vorher auch schon moppelig, vielleicht soll es einfach so sein...
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familieninsel
Stillen
Hautkontakt und Stillen in den ersten Lebensstunden nach der Geburt sind für die Mutter-Kind-Bindung äußerst wichtig; auch unter dem Gesichtspunkt der Gesundheit für Mutter und Kind ist die Ernährung des Babys mit Muttermilch sehr sinnvoll.
Lesen Sie bitte hier weiter: Familieninsel - StillenBauch und Busen wachsen, die Brustwarzen und Brustwarzenhöfe werden dunkler und es kommt vor, dass sich die Venen unter der Haut sehr viel deutlicher abzeichnen. Manche Frauen leiden unter Wassereinlagerungen, andere unter Krampfadern. Also besser nicht stillen, um ungewünschte körperliche Veränderungen zu vermeiden? Definitiv nein. Der ganze Körper und die Brust verändern sich durch die Schwangerschaft und nur wenige Frauen werden erleben, dass nach der Geburt alles noch so mädchenhaft sein wird wie zuvor. Doch es ist die Schwangerschaft und nicht das Stillen, die zu diesen Veränderungen führen.
Also ich habe ein großen Teil des "Speck's" wegbekommen, ich bin mir sicher du kannst das auch. Meine höchste Priorität war "gesundes abnehmen ohne Verzicht auf Essen" -ok! Du verlierst zwar keine 20 Kilo in 3 Tagen aber es funktioniert wirklich sehr gut, mir hat es sehr geholfen deshalb empfehle ich jedem hier auf VIP-eBooks(.)de zu gehen und euch im Bereich Gesundheit&Wellness umzuschauen. Ich bin dort seit längerer Zeit schon vertreten und kann es jedem nur ans Herz legen. Was ihr daraus macht ist eure Entscheidung. Hier findest du aber garantiert die Lösung für deine Probleme. Folge einfach dem Link http://www.vip-ebooks.de/index.php?cat=c22_Wellness---Gesundheit.html