Frage von MysteriiousGurl, 46

Step-Aerobic - Was hat es auf sich?

Hey :) Wir haben gestern in Sport mit Step-Aerobic angefangen und seitdem hab ich ziemlichen Muskelkater, weil ich keine Pause eingelegt hab und immer weitergemacht hab. Es hat einfach so Spaß gemacht! 😊 Meine Frage ist: Wie viele Kalorien verbrennt man damit pro Stunde und welche Muskeln werden am meisten beansprucht?

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 18

Bei Step-Aerobic werden vorwiegen der Beinstrecker und die Waden beanprucht.

Wie hoch der Energieumsatz in einer Step-Aerobic-Stunde ist, hängt vor allem von der Choreographie ab.

Hast Du viele High-Impact-Elemente in der Choreographie kannst Du locker auf über 700 kcal/h kommen.

Bei Low-Impact-Choreos jedoch nur so um die 400 kcal/h.

Günter

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