Statt 2 Po Tagen einen Po Tag und einen beim Tag?

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2 Antworten

Die meisten Übungen für die Beine trainieren auch den Po gleichzeitig mit. So richtig isolieren kann man Muskeln ohnehin nicht. Aber du musst geduldig sein, und hart trainieren. Nach einigen Monaten Workout sollte sich dann schon etwas getan haben. 

Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte usw. kannst du ruhig 2 mal wöchentlich in einer TE trainieren. Häufiger würde ich Beine und Po aber nicht trainieren, da die Muskeln Ruhephasen brauchen.

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hört sich nach keinen durchdachten plan an. wie willst du denn po isoliert von beinen trainieren? die beine werden so gut wie immer aktiv sein. 

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