Frage von sslcruncher, 63

SSollte man alle 2 Tage oder jeden Tag trainieren (Ganzkörper)?

Antwort
von Suesse1984, 22

Jeden Tag Training ist kein Problem, man sollte jedoch nicht die selbe Muskelgruppe an zwei Tagen hintereinander trainieren, da der Muskel sonst keine Zeit hat sich zu erholen. Also entweder alle 2 Tage GK-Training oder öfter aber dann Split

Antwort
von staffilokokke, 37

Die Frage nach dem wie oft, wird sehr häufig gestellt. 
Einen Tag Pause sollte man schon machen, damit Du Dir genügend Nähr-und Aufbaustoffe am freien Tag einverleiben kannst.
Aber es kommt auch auf die Intensität Deines Trainings an. Wenn Du bis zum kompletten Muskelversagen trainierst, lieber einen Tag Pause. 

Antwort
von LoAltris, 42

Du solltes nicht jeden Tag trainieren. Da der Körper sich in den 24 Stunden nach dem Training in der Erholphase befindet. Und wenn du unbedingt jeden Tag trainieren willst, dann musst du min. einen Tag in der Woche Pause machen.

Kommentar von Kimmobb ,

Wenn er jeden Tag trainieren will, soll er Kardioeinheiten in die Rest-Days einschieben.

Kommentar von sslcruncher ,

Ich würde gerne den 2. Vorschlag in Anspruch nehmen.

Ist dabei ein 3-er Split oder jeden Tag GK sinnvoller ?

Kommentar von Kimmobb ,

Du bist Anfänger. Sonst würdest du nicht diese Frage stellen. Für Anfänger ist überhaupt kein Split sinnvoll. Lies dir mal das durch. Das ist das Beste, was man Anfängern empfehlen kann. http://fitness-experts.de

Antwort
von Kimmobb, 39

Klassische Ganzkörperpläne trainiert man üblicherweise mit 2 Tagen Pause. Systeme, die auf Intensität basieren (WKM, FEM, MASS, ...) mit 1 Tag Pause.

Jeden Tag GK ist Blödsinn. 

Kommentar von sslcruncher ,

Ich stelle die Frage, weil ich im Internet auch lesen kann, dass sich der Körper daran gewöhnt.

Kommentar von Kimmobb ,

Im Netz wird auch viel Blödsinn geschrieben. Halte dich an ANERKANNTE Empfehlungen. Auch die Tatsache, dass jemand Videos hochladen kann heißt nicht, dass er was intelligentes zu sagen hat. 

Antwort
von Chris56946, 35

Die Frage lautet immer: Was willst du erreichen?

Kommentar von sslcruncher ,

Masse.

Kommentar von LoAltris ,

Für Masseaufbau ist nicht das Training allein ausschlaggebend. Beim Masseaufbau geht es zu 70% um die richtige Ernährung, und nicht darum, jeden Tag zu trainieren. So erreichst du nicht viel. Informiere dich erst einmal über diese Sachen, bevor du ein Fitness-Abonnement löst.

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