Frage von ninanh, 16

Squats an einem Tag direkt wirksam?

Mir ist so in den sinn gekommem wenn man ganz viel squats/ kniebeugen zb 300 an einem Tag machen würde , würde das direkt wirksam sein und einen effekt zeigen? Also größeren po und mehr beinmuskulatur oder muss man es öfter tun

Antwort
von DerLuitschi, 15

Um sichtbare Erfolge zu erzielen musst du über Monate/Jahre hinweg trainieren. Außerdem ist es besser mit größerem Gewicht und weniger Wiederholungen zu trainieren.

Antwort
von deepshit, 14

Du wirst nicht  solche beine wie Arnie bekommen, nach einmaligen Squaten. Die werden im training nur aufgepumpter aussehen, aber nach ein mal Squaten...ne, da sieht man eigentlich nichts.

Jeden Tag es zu machen wäre auch nicht praktisch und statt 300 würde ich dir eher 8-12(-15) empfehlen, natürlich mit Gewicht.

und ein einseitiges Training ist ebenfalls nicht zu empfehlen...

Antwort
von KaeseToast1337, 6

Nein mal abgesehen davon dass wiederholungen nicht alles sind.

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