Sportinstruktor Lehrauftritt Zirkeltraining
Liebe Comm, Ich muss für den Sportinstruktor einen Lehrauftritt machen. Thema Zirkeltraining Würde gerne 15 Übungen machen weil wir 15 Leute sind aber ich weiß einfach keine übungen mehr und hätte gern ein paar Tipps wie ich das genau angehe. Sind 15 Übungen zuviel Zurzeit habe ich die folgenden Übungen: Strecksprünge auf Matte Sit-ups gerade/schräg Hüfte strecken(kenne leider Fachterminus nicht) Liegestütz Seilspringen Bank heben(Bank in Sprossenwand einklinken und mit Schulter hoch/tief) Liegestütz rückwärts Reverse Butterfly Klimmzüge(was kann ich als Option für nicht so starke Mädchen machen?) und Treppensteiger einseitig! Welche Übungen fehlen oder ist der Umfang zu groß dann welche streichen? Wie lang würdet ihr Pause und wie lange Belastung machen? Leistungsnieveau ist gut. Danke fürs Zeitnehmen Bitte um kompetente kommentare!
1 Antwort
Du könntest z.B. noch hüpfen über ein flaches Seil auf der Weichbodenmatte machen. Und ich würde eher in Paaren arbeiten, also so, dass einer eine Runde Pause hat und für den anderen zählt. 10 Stationen sind finde ich genug und die Belastung kann sein 20 sec Belastung und 40 Pause, ggf. auch 30/30, aber das ist echt fast zu hart.