sporterwärmung gesucht?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Seilspringen und dann zwischendurch liegestütze kniebeuge sit ups Hampelmänner sowas ✌

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Liegestütze, Kniebeugen und Hampelmänner

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

1 min lockeres Laufen im Kreis oder am Ort

1 min Hock-Streck-Sprünge

1 min Kniebeuge

1 min im Wechsel 10 Liegestütze / 10 Hampelmänner

1 min Mountenclimber

1 min im Wechsel 10 Lunges rechts / 10 Lunges links

2 min Step ups auf einen Hocker im Wechselschritt

2 min Plankposition halten

Danach solten erst mal alle pumpen wie ein Maikäfer.

Günter


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung