Sport und abnehmen was alles ?

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7 Antworten

Eine gesunde Ernährung ist sehr viel wichtiger als Sport. Gesund heißt ausgewogen, sodass man alle wichtigen Nährstoffe aufnimmt und in gesunden Mengen, also nicht zu viel nicht zu wenig, isst. Viel Obst und Gemüse und wenige Süßigkeiten. An Sport hilft Laufen gehen viel und Muskulaturstärkende Grundübungen, Gymnastik. Sowas wie Unterarmstütz oder Jumpies. Auch Seilspringen und Schwimmen können viel helfen ansonsten informiere dich am Besten über das lokale Sportangebot und suche dir einen Sport an dem du Spaß hast und bei dem du dir sicher bist, dass du gerne und oft hingehst und nicht so schnell die Motivation verlierst. Oft bieten die Sportvereine auch Probetraining an. Du solltest auch für dich herausfinden ob du lieber in einen Sportverein oder in ein Fitnesscenter gehen magst, wobei ich einen Sportverein bevorzuge, weil du dort eher die Möglichkeit hast mit anderen zu trainieren und das motiviert zusätzlich.
Ich hoffe ich konnte dir helfen. Kevyy :)

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Kommentar von halloleuteich8
26.10.2015, 15:35

danke:-)) ich gehe in ein Fitnesscenter aber habe leider die Motivation verloren :/

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Kommentar von Kevyy
26.10.2015, 15:54

Da sind Sportvereine sinnvoller, wenn du bestimmte Sportarten gut findest und andere dich motivieren.

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Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Sport unterstützt nur beim abnehmen, ausschlaggebend ist die Ernährung bei einer Abnahme. Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst krank werden 

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

LG Pummelweib :-)

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Für Sport zu Hause kann ich dir die App Freeletics empfehlen. Hat super Workouts die in 10min oder bis zu 1h zu schaffen sind. Natürlich noch abhängig von der Kondition.

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Wirklich am meisten denke ich ans Essen,wenn ich abnehmen möchte.
Voll das Kopfkino!
Schooookolade! Pudding! Braaaaten!

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Kommentar von halloleuteich8
26.10.2015, 15:24

bei mir ist das so.. wenn ich abnehmen möchte und ich einmal Chips sehe oder so viel ich die sofort ba en

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Laufen bringt sehr viel, da kullern die kilos !

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Joggen gehen... und das REGELMÄßIG!

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Kommentar von halloleuteich8
26.10.2015, 15:23

da spielt meine Ausdauer nicht richtig mit..

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Kommentar von halloleuteich8
26.10.2015, 15:24

Doch hab ich.. will unbedingt abnehmen

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Auf denn stand laufen, Seil Springen, Sit Ups, Ich nehme auch gerne so ein Elastisches Band, auf denn Rücken Rad Fahren, .....

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