Laufgruppe und langsam mit dem Joggen beginnen!

Bei deinem Gewicht kann man ja nicht unbedingt von Übergewicht sprechen. Ausdauersport, wie Nordic Walking (sehr Gelenkschonend), Joggen, Schwimmen und Radfahren verbrennt Kalorien. Vielleicht solltest du mal in ein Fitnesstudio gehen und dich beraten lassen, damit du erst mal Muskeln aufbaust. Das verbessert die Figur, und Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand noch Kalorien.

Wenn du Hund hast, versuche es mal mit Walken - das ist sehr gelenkschonend und du kannst es mit dem Spazierengehen kombinieren.

Oder Agility... da werden deine Hunde gleich mit fit:

http://kuerzer.de/9o5Qoi64G

LG

Wieselchen

Hi! Warum versuchst du es nicht fürs erste mit etwas Leichtem? Wie wäre es mit schwimmen? Oder Mach zum Beispiel Rumpfbeugen usw. Achte aber darauf, dass du es nicht gleich übertreibst. ;-)

Nordic walking. Mach aber am besten vorher einen Kurs, denn auch da kann man viel falsch machen!

ich würde eher mit walken einsteigen...

Nun ich würde dir Wassergymnastik vorschlagen ,ist leichter als nur mit Gewichten und einen Laufband zu trainieren . In vielen Fällen bieten sowas auch die örtlichen Badeanstalten an ,da trifft man meistens auch Personen die das selbe Problem haben ,und dann ist das Trainieren auch nicht mehr unangenehm

Hol dir auf jeden Fall professionellen Rat oder Tipps!Erkundige dich doch mal bei deiner Krankenkasse,die bieten meißt auch was an,also im sportlichen bereich.ansonsten doch vielleicht mal ins Fitnessstudio gehen und einen porbemonat machen,kann dir ja doch eventuell spaß machen:-)auf jeden fall nicht einfach loslegen und zu viel machen oder erwarten.:-)go go

Was für Sportvereine gibt es bei Dir vor Ort? Viele haben auch spezielle Frauenangebote.

Erstmal insgesamt mehr auf Bewegung programmieren: Treppen immer zu Fuß gehen (und zwar gerne), keine kurzen Strecken mit Bus oder Auto. Dann herausfinden, was dir an Sport Spass machen könnte. Es gibt relativ günstige Fitness-DVDs, mit denen du einfach mal für dich testen kannst, was dir liegt (Aerobic, Yoga, Krafttraining, Tai-Chi usw.). Es ist sehr wichtig, dass dir die Sache Spass macht, sonst wirfst du eh gleich wieder das Handtuch! Und dann- aller Anfang ist schwer- ein wenig dranbleiben. Die Erfolge und das gute Körper gefühl kommen garantiert. Noch was: Stretchen ist sehr gut, egal, welchen Sport du anfängst. Das steigert das Körpergefühl und das Wohlbefinden! Viel Glück!

Probier's mal mit Yoga. Es fängt sanft und entspannt an. Nach einer Weile werden auch Muskelkraft und Kondition gefordert. Und es fühlt sich einfach toll an!

http://www.yogalehrer-verzeichnis.de

Hi....also ich würde dir empfehlen einen gesunden Mix aus verschiedenen Sportarten zu testen und dann die für dich am besten passenden rauszusuchen. Du könntest z.B einen Tag schimmen gehen, vielleicht kannst du das mit deinem hundespaziergang kombinieren, falls es einen schönen See bei euch gibt!den nächsten Tag ne runde auf dem Fahrrad, dann einen Tag laufen, u dann wieder von vorn..oer so ähnlich...sind ja nur vorschläge!;o) aber fang erstma langsam an..wenn du sonst kein Sport gemacht hast,mach lieber auch ma einen Tag pause dazwischen! so na dann Sport Frei!!!

Ein altes Hausmittel aus Tibet (wenn ich nicht irre): Handsitzen - Jogging für Faule

Setzen Sie sich einfach auf Ihre Hände und bleiben so mindestens 20 Minuten sitzen! Das trainiert energetisch Ihren Kreislauf. Ob man davon Muskeln kriegt weiss ich nicht. Aber man fühlt sich danach richtig fit! Habe ich probiert! Machen Sie es mehrmals täglich! Überdosierung nicht möglich! Keine Risiken oder Nebenwirkungen! Sie brauchen Ihren Arzt oder Apotheker nicht zu fragen. Dies und tausend andere Hinweise: http://astore.amazon.de/herb33-21/detail/3442217032/303-0053585-6590678