Sport nach Muskelkrämpfen - oder lieber Ruhe?

gefragt von

am 31.07.2008 um 14:24 Uhr

Ich hatte gestern bei einer Fahrrad tour extreme Wadenkrämpfe, die mich dazu gezwungen habe das Rad in Zeitlupentempo ziemlich weit nach Hause zu schieben.

Ich habe schon länger Probleme mit Magnesiummangel und daher immer Magnesium eingenommen, doch als ich das Problem für erledigt hielt hab ich die Einnahme gelassen. Ich habe gestern nach den Krämpfen hochdosiert Magnesium genommen um den Krampf zu lösen. Der eigentliche Krampf ist weg, aber die Wadenmuskeln schmerzen natürlich noch ziemlich aufgrund der Krämpfe.

Die eigentliche Frage: Sollte ich in den nächsten Tagen nach heftigen Krämpfen den Sport lieber lassen oder weiter sport treiben, um die Muskeln zu trainieren?

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Sport x 18.530 Krämpfe x 84 Wadenkrampf x 27 Muskelkrampf x 9 Magnesiummangel x 8

Antworten

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beantwortet von am 31. Juli 2008 14:26

In der Ruhe liegt die Kraft! Lass diese Zerrungen erst mal heilen und gehe es dann etwas ruhiger an.

beantwortet von am 1. August 2008 22:12

Ein Tag Pause und dann

mit dem Fahrrad bewegen.

Also nur eine kleine Spritztour, ohne besondere Anstrengung.

Also nicht trainieren, sondern die Muskulatur durchbluten und ihr helfen, durch das Bewegen schneller wieder fit zu werden.

beantwortet von am 31. Juli 2008 14:28

Natürlich löst Magnesium den Krampf. Wenn aber häufiger Krämpfe auftreten dann liegt die Ursache woanders. Woher weisst du von einem Magnesiummangel ? Warum wird der nicht behandelt ? Welche Ursachen hat dieser ? Oder ist es eine Vermutung.

Evtl. liegt es an einer Kleinigkeit, das irgend etwas nicht richtig eingestellt, das Training falsch dosiert ist oder die Ernährung vor, während, nach dem Training nicht optimal ist.

Lasse aber erst die Sache vom Arzt prüfen um organische Dinge auszuschliessen. Wenn das ausgeschlossen ist gehe mal zum Orthopäden, am besten einen Sportmediziner.

Aber auf keinen Fall Magnesium reinhausen und immer so weiter machen !!!

Kommentar von 484ee5192fe50e3beb52a405e9df6ae6small

am 31. Juli 2008 14:41

Den Mangel merke ich daran das ich in der vergangenheit fast jede Nacht wegen wadenkrämpfen aufgewacht bin, nach der Einnahme von Magnesium war es weg.

Wurde vor kurzem komplett durchgecheckt aufgrund von meinen unerklärlichen Kopfschmerzen, und bin laut verschiedenen Ärzten kerngesund.

Das Training mache ich nun weil der Neurologe sagt meine Kopfschmerzen kommen von einem falschen "Gefäßrhytmus" in der durchblutung. Der körper muss durch Sport einen anderen Rhytmus lernen, durch den die kopfschmerzen besser werden (sitze tagsüber nur im büro). Ich merke leider auch schon wie die Kopfschmerzen schlimmer werden, wenn ich nur einen Tag keinen Sport mache :-(

Kommentar von am 31. Juli 2008 14:58

Hmm, ich bin kein Arzt aber bei Diagnosen ist das natürlich so das oft Ärzte im eigenen Bereich suchen. Wenn es nicht besser geworden ist geh mal zum Orthopäden der eine sportmedizinische Ausbildung hat.In München könnt ich einen Empfehlen.

beantwortet von am 31. Juli 2008 14:27

Weitermachen ist immer besser, denn die Mängel kannst Du nicht mit pausieren beseitigen. Dann landest Du beim nächsten Mal genau da, wo Du jetzt stehst!

beantwortet von am 31. Juli 2008 14:26

Würde das ganze einreiben mit einer Sport creme. Voltaren vielleicht oder Franzbrandtwein. Dann schonen und langsam wieder Sport machen. Irgendwann gewöhnt man sich dann daran. So war es bei mir.