Sport für Haut straffen?

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2 Antworten

Google mal Body weight exercises (BWE)

zu deutsch: Eigengewichtsübungen, also Liegestütz, Dips, Chrunches usw. Damit kannst Du dir einen Trainingsplan erstellen. Vorher das Aufwärmen nicht vergessen.

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Hallo, 

Am besten kombinierst du Ausdauer und Krafttrainings. Ausdauer um an Umfang zu verlieren und dann Kraft um die Muskeln zu trainieren. 

Kannst ja locker anfangen und kurz laufen gehen. Im Anschluss daran machst du Kraftübungen (im Internet findest du eine Vielzahl von guten Trainingsplänen) - oder die App Sworkit kann ich persönlich auch empfehlen. 

Nach einer Zeit kannst du dann die Laufzeiten erhöhen.

Viel Erfolg 

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