Frage von Alex1996H,

Speck weg ... so schnell wie möglich !

Heey Leute,

Wie bekomm ich mein Bauchfett weg und die Haut straffer ?? Was kann man z.B. essen oder trinken damit alles schoen gestrafft wird. Ich trainier 3 mal die Woche und ess keine Süßigkeiten etc. trink nur Wasser. Ich bin 1,80 cm groß und wiege derzeit ca. 77 kg. Das Problem is halt das man halt die Bauchmuskeln nicht richtig sieht. Ich verzicht auf Chemie Zeug wie z.B. Fat burner etc.

Danke fuers Antworten

Antwort von FENTON,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
  • Jeden morgen 60min. aufs Laufband.

  • Auch jeden Abend für 60min. auf die Tretmühle!

  • Fettarm und Eiweißreich essen.

  • Kohlenhydrate vor allem morgens!

  • Damit dein Körper nicht in den Energiesparmodus geht und nur noch wenig Fett verbrennt, weil er alles, was er bekommt sofort speichert, musst Du regelmäßig essen und vor allem sauber (=gesund!).

  • Versuch ca. alle 2 Stunden eine Kleinigkeit zu essen, anstatt 3 große Mahlzeiten am Tag zu haben. Dies regt den Stoffwechsel an und dein Körper verbrennt fleißig weiter.

  • 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht täglich!

  • Wenn Fett, dann nur in Form von ungesättigten Fettsäuren! (die „guten“ Fette)

LG und viel Erfolg :)

Antwort von Fillyyy,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Hey.

XDVerwirrt, warum denkst du das? Ich trink auch nur Wasser und bin ganz sicher nicht Magersüchtig!

Ich hab das Problem auch.

Man braucht in erster Linie nicht nur auf die Ernährung achten.

Wichtig ist eher Bauchmuskeltraining... Das klappt am besten im Studio.

Bauchpresse zB oder diverse Kurse bei zB Superfit (da bin ich auch) oder neuerdings auch McFit, glaub ich.

Dadurch werden Muskeln aufgebaut die natürlich auch Platz brauchen.

Folge: Deine Haut wird geformt und straffer.

Wichtig ist eben Selbstbeherrschung und Disziplin. Klappt natürlich auch nicht von heut auf morgen!

Liebe Grüße und viel Erfolg,

Fillyyy

Kommentar von XDVerwirrt,

Die Menschen machen sich viel zu viel Gedanken um ihren Körper. Ich find sie hat das passende Gewicht auf ihre Größe :) man sollte es nicht übertreiben!

Antwort von BabaBaby,
1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

Lies dich mal hier ein bisschen durch, könnten ein paar gute Tipps bei sein:

http://kalorienverbrennen.de/

Antwort von Schneemoeve,

500kcal ins Defizit gehen, du isst warscheinlich zu viel und / oder du hast einfach zu wenig Muskeln.

Antwort von blabla256,

sehr viel trinken also so 2 liter oder mehr am tag , ausgewogene ernährung wie regelmäßig obst und gemüse 1 oder 2 mal die woche fleisch am besten hühnchen, einmal die woche fisch, und nicht zu viele "ungesunde" fette ^^ ich würde dir verschiedene bauchmuskelübungen empfehlen falls du die nicht schon machst ^^ sowas wie sit ups und so..

Antwort von Uberskillzzz,

Tausch einfach alle ungesunden Dinge in deiner Ernährung aus durch natürliche Gesunde und verzichte auf Produkte aus weißem Mehl. Abends keine Kohlenhydrate mehr Essen. 3 Liter wasser pro tag trinken

Antwort von DeathJoker,

Bewegung und Wasser sind schon gut. Ich mach ab und zu eine Woche sowas wie eine Gemüse/Obst Diät, dann esse ich nur Obst/Gemüse. Finger weg von Nudeln, sau viele Kalorien ;)

Antwort von XDVerwirrt,

Du klingst so, als ob du ein guter Kandidat für Magersucht wärst ;P

Kommentar von Alex1996H,

Magersucht ??? xD glaub eher nicht Ich will nur einen schoen ansehlichen Koerper haben :D

Du kennst die Antwort?

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