Frage von DancingJojo, 107

Spagat: Täglich dehnen?

Hallöchen :) Kann den Spagat zwar schon aber will mich weiter dehnen (Überspagat) und außerdem ebenfalls den Männerspagat lernen. Ich frage mich seit längerem wie man am besten Fortschritte macht. Wenn ich mich einen Tag richtig gut dehne (lange im Spagat sitzen) komme ich am nächsten Tag nicht ohne "Schmerzen"/starkes Ziehen in den Spagat. Sollte man trotzdem so weit wie möglich dehnen, sollte man nur leicht dehnen oder sollte man 1-2 Tage Pause machen? LG, Jojo

Antwort
von schnittchen109, 84

Also , du musst aufjedenfall aufpassen das du dich nicht überdehnst. Gutes aufwärmen ist ebenfalls wichtig . Am besten dehnst du dich eine Woche und machst anschließend eine Woche Pause : )

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Spagat, 65

Hallo! 

Kann den Spagat zwar schon aber will mich weiter dehnen 

Das ist gut aber man braucht das richtige System. Gute Übungen findest Du als Teil dieses Videos, alles Gute.

youtube.com/watch?v=DZUOmBcV260

Antwort
von Loveyo, 70

Also bevor ich Spagat mache dehne ich mich Immer eine halbe Stunde und wenn du dann wirklich aufgewärmt bist dürftest du eigentlich am nächsten Tag auch ohne Schmerzen in den Spagat kommen und Männer Spagat lernst du am besten wenn du deine Beine so weit auseinander machst wie es geht und dann sich so nach vorne und zu den Seiten dehnen und diese Dehnung halten dann kannst du vor dich einen Stuhl oder so Stellen wo du dich drauf abstützen kannst und dann versuchst du so gut wie es geht runter zu kommen in den männer Spagat. Und nach einer Weile kommst du dann auch in den Spagat ganz runter aber du musst dich vorher richtig gut warm machen und dehnen sonst bringt das nix!
Also so habe ich vor 1 Jahr den Männer Spagat gelernt :)
Hoffe ich konnte dir weiter helfen :)

Kommentar von iltgcib ,

darf ich fragen mit wie viel Jahren du den Spagat gelernt hast?

Kommentar von Loveyo ,

Mit 11

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