Sollte man vor dem Joggen Stretchübungen machen?
Wenn ja, welche sind geeignet?
Antworten
Auf jeden Fall... sonst gibt es böse Schmerzen am nächsten Tag.
Völliger Quatsch die erste Antwort. Man sollte sich etwas warm machen. Nicht die kalten Muskeln und Bänder derart beanspruchen. Viel wichtiger ist es hinterher ausgiebig zu dehnen, damit sich die zusammengezogenen Muskeln wieder lockern und der Weg frei ist, z.B. entstandenen Milchsäure abzutransportieren. Wer auf vorher nicht verzichten will, der muss sich zunächst etwas warm machen. Beim Joggen z.B. den ersten Kilometer recht moderat beginnen, dann dehnen und in den anstrengenden Teil übergehen. Bitte, Bitte nicht einfach am kalten Eisen reißen.
Aufwärmen und leichtes Strechting empfiehlt sich vor jeder sportlichen Betätigung.
erst laufen. dann zwischendurch ordentlich dehnen, natürlich vorsichtig. und dann ganz normal weiter laufen.
