Soll man vom Grundumsatz ein Defizit berechnen oder vom Gesamtumsatz?

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2 Antworten

Immer von GESAMTumsatz!!! Schließlich ist der Grundumsatz das was man mindestens pro Tag essen sollte damit der Körper überhaupt alles am laufen halten kann, auch wenn man sich überhaupt nicht bewegt (z.B. wenn man im koma liegt)

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Kommentar von bomb881
11.04.2016, 15:23

Wie soll dann man einen Defizit beziehen ? Manche sagen man sollte 200-300kcal als Anfänger beziehen wie soll das gehen wenn ich meinen Grundumsatz essen soll Mann nimmt doch zu wenn man mehr als seinen Grundumsatz isst

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Hi! Berechne Dein Defizit immer vom Gesamtumsatz. Wie bist Du auf Deinen Gesamtumsatz gekommen? Hast Du ihn berechnet oder hast Du einen Kalorientracker (z.B. von FitBit)?

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