Frage von lisabader1, 61

Soll man Kreatin vor oder nach dem Training nehmen?

Jeder sagt irgendwas anderes ... Was ist effektiver ? Habt ihr Erfahrungen ?

Antwort
von Joline007, 38

Davor ,damit du mehr Energie beim Training hast v.a wenn du keine all zu kohlenhydratreiche Nahrung zu dir genommen hast (was man trotzdem tun sollte wenn möglich ). Es läuft nämlich so ab ,dass der Körper erst seine Kreatinspeicher leert und dann an die Gkykogenspeicher geht zur Energiegewinnung . Um einfach mehr Power im Training zu haben und v.a das bestmögliche Ergebnis zu erreichen sollten davor möglichst alle Energiespeicher aufgeladen sein . 

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Kraftsport & Supplements, 25

Hallo Lisa!  Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Gesamte Menge.

Antwort
von SechsterAccount, 48

Ist vollkommen Wurst , es gibt Speicher und die sollen einfach 24h voll sein . Also einfach jeden Morgen , selbe Uhrzeit , selbe Menge .

Antwort
von Devin47, 31

Ist ganz egal du musst einen konstanten Spiegel aufbauen, das merkt man mit der Zeit!

Antwort
von Bodybuilder1993, 41

Am besten sollte man es garnicht nehmen

MfG

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