du kannst es langsam steigern, merkst eh selbst wann genug ist. Übertreiben sollte man es nicht

grundsätzlich gilt beim sport, dass man schon versucht, an seine grenzen zu gehen, jedoch ohne es zu übertreiben. d.h. so lange du deine übungen locker flockig machen, nebenher ein schwätzchen halten und ein lied singen kannst, dann bringt das ganze nicht wirklich was. du musst schon eine anstrengung verspühren... wenn du jedoch übertreibst, dann schadest du deinem körper mehr als dass du ihm hilfst.

5 minuten pause zwischen den übungen ist zuviel.. max 2.. Und ja nimm dir soviel gewicht das du maximal 8-12 Wh. schaffst. bist zum momentanen muskelversagen..

mache schon so viele, dass du schwitzt, aber nicht zu viele ! sich kaputt zu "sporteln" ist ungesund. so lange du nicht rot wirst, und total aus der puste ist das alles imr rahmen

Locker steigern sollte möglich sein, aber wie du weißt, ist es besser, du machst wenig und dafür regelmäßig, als eine Woche viel und dann lange gar nix, weil du keine Lust mehr hast. ^^