Bei z.b. Krämpfe in den Waden: Hochziehen der Zehen.

Den Muskel entlasten und Magnesium zu sich nehmen. War der Krampf zu stark können allerdings die Muskeln verletzt sein!

Der Trainer meines Sohnes schwört auf Maggi. Kein Scherz. Ich habe gute Erfahrungen mit alkoholgreiem Bier gemacht. Man wird dadurch auf jeden Fall lockerer. Ansonsten die betriffene Stelle massieren.

Eine Möglichkeit besteht darin, umherzulaufen und dabei fest auf den Boden aufzutreten.

Einigen Menschen hilft es auch, sich die Wadenmuskulatur zu massieren; andere schwören dagegen auf die entspannende Wirkung einer warmen Dusche.

(http://www.onmeda.de/krankheiten/wadenkraempfe.html?p=8)

Schüssler Salz Nr. 7: 10 Tabletten in ein Glas, mit heißem Wasser auffüllen und schluckweise trinken, bis Besserung eintritt.

Bin selbst Tennisspieler und habe das mehrfach mitgemacht. Im Vorhinein Magnesium nehmen. Hinterher dauert es sehr lange, einen Mangel auszugleichen. Sehr gut ist auch, während des Spiels Apfelschorle zu trinken.

Ist mir leider auch schon oft passiert. Wenn der Krampf da ist möglichst gut dehnen. Magnesium gibt es auch als Granulat, das man ohne Wasser einnehmen kann, falls keine Flüssigkeit vorhanden ist. Ansonsten hilft Apfelschorle.