Frage von 21unbekannt22, 44

Snack's für die Nacht?

Hey Leute! Ich mache momentan häufig Work-Out's, gehe joggen, etc. und versuche, so viel wie möglich, auf meine Ernährung zu achten. Dennoch habe ich ein Problem.. Nachts bekomme ich sehr häufig den sogenannten "Heißhunger" und bin deswegen auch auf der Suche nach Snack's, die vor allem dem Muskelaufbau und dem Körperfett nicht schaden (wie eine Pizza, Süßigkeiten,...).

Habt ihr Ideen, was könnte man zwischendurch essen - möglichst ohne großen Aufwand?

Danke im Voraus!

Antwort
von Vivibirne, 7

Wenn du essattacken bekommst dann achtest du falsch auf deine Ernährung. Essattacken zeigen dass was fehlt. Iss regelmäßig und ausgewogen, baue viel obst und gemüse, salate und evtl suppen ein, trinke 1,5-2,5l wasser am tag, verzichte auf light produkte.
Gute snacks wären:
Obst mit quark und zimt
Frischkäse mit gemüsesticks
Trockenobst, Nüsse
Paar Datteln
Lg :)

Antwort
von xalyszax, 20

Am Abend ein bisschen Obst klein schneiden oder Gemüse , in eine Dose in den Kühlschrank stellen und wenn du dann Hunger hast kannst du dir da was holen.
Ansonsten vielleicht Nüsse.
Und wenn du sowas magst vielleicht ein Müsliriegel.
Reiswaffeln gehen auch.
Oder wenn du so Obst zuhause hast , einfach mal einen Apfel oder Ne Banane oder so schnappen :)

Antwort
von pirisiris, 8

Ich würde Abends vor allem auf Low Carb setzen. Gute Snacks wären dann z.B. Gemüsesticks mit Quarkdip/Hummus, Hüttenkäse mit Gurke/Salz/Pfeffer, Mandeln oder andere Nüsse oder einfach ein Stück Käse.

Da ist bei mir gegen Heißhunger besonder ein würziger gut geeignet, z.B. mittelalter bis alter Gouda, Cheddar oder Pecorino (falls du die letzten beiden nicht kennst, guck mal hier: http://lebensmittel-warenkunde.de/lebensmittel/milch-milchprodukte/kaese/hartkae... und  http://www.emilia.de/pecorino.html )

Wenn es was Süßes sein muss, esse ich meist etwas Obst (Beeren, Apfel, Wassermelone) oder eine kleine Schale Quark mit 1 Tl Honig.

Antwort
von Roteswolfskind, 15

Apfel oder Bananenchips. mache dir smoothies.. Du kannst dir auch selber Gmüse backen wie Rote Beete Kartoffeln oder auch Möhren :) Liebe Grüße

Antwort
von maikeekiam, 15

Vielleicht Quark/Skyr mit Obst oder Flavdrops ? Dann gibt es auch noch  Protein- Süßigkeiten oder generell vielleicht Nüsse, Gemüsesticks mit dip etc. :) 

Antwort
von sahracx, 13

Iss doch sowas wie Bananen

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