Frage von FucktImichIab, 17

Skinny to muscle in kurzer zeit Bodybuilder hilfe gefragt?

Ich M/15 Wiege 61KG und bin 172cm groß Körperbau: Skinny Wollte fragen ob es möglichkeiten gibt wie ich schnell und effektiv aufbauen kann ich habe dabei an https://flaviosimonetti.de/p/muskelentwickler/muskelanleitung/ Gedacht das ist der muskelentwickler von Flavio. vieleicht kennt ihr Extreme Ernährungs und Trainingspläne mit denen ich aufbauen könnte danke schonmal im Voraus

Antwort
von hasn1998, 4

du kannst dir eine sogennante massephase zulegen 

in der du viel isst (möglichst gesund) und das in muskel durch workout pläne 

umwandelst

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